通辽职业学院体育系为抗击疫情，特别制作“强身健体，从我做起面对疫情，全力抗击”系列健身活动，邀请广大师生共同积极参与锻炼。
系列二：居家健身    排舞健身操
这段时间的线上学习，因久坐可能给你带来一些身体不适感，课间不妨抽出时间，跳一跳这套带有尊巴风格的排舞健身操，让你收获健康和愉悦的心情，能更好的学习和生活。

小知识：
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。这支排舞分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验排舞 的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

温馨提示：间奏部分有一组高抬腿，最好穿软底平跟运动鞋。

讲解演示教师：温丹丹

教师简介：
温丹丹，助教，满族，出生年月1993.11，毕业于内蒙古民族大学，学士学位，从事健美操、羽毛球选项课教学。

详细舞谱

间奏：

第一个 8拍：顶胯

第二个 8拍：交替抬腿第三个 8拍：顶胯

第四个 8拍：交替抬腿

A组：
第一个8拍：右起摇椅步4拍，重复一遍第二个8拍：右起V字步4拍，重复一遍
第三个8拍：右起藤步，第四拍左脚点地，5-7拍向右点转270度，第8拍并步    第四个8拍：左起藤步，第四拍右脚点地，5-7拍向左点转270度，第8拍并步B组：
第一个8拍：右起四次并步
第二个8拍：身体转向左四拍wave（波浪），四拍胯部动作第 三个8拍：左起四次并步
第四个8拍：身体转向右四拍wave（波浪），四拍胯部动作C 组：
第一个8拍：1-2右起恰恰步，3-4左脚后摇摆回，5-6左起恰恰步，7-8右脚后摇摆回      第二个8拍：右起前进2个桑巴步，后退两个桑巴步
第三个 8拍：右起前曼波步，后曼波步，左曼波步，右曼波步
第四个8拍：1-4右起马步拍胯，收回右脚头上击掌两次，5-8左起马步拍胯，收回左脚头 上击掌两次